Archives par étiquette : se relaxer

Découvrez le rituel matinal pour démarrer sa journée du bon pied !

Vous êtes vous déjà dit « Je me suis levé du mauvais pied ce matin, tout va mal! » ?  Quel rituel matinal avez-vous suivi pour vous mettre dans cette situation ?

Bonjour et bienvenue sur le Blog.

Aujourd’hui je veux vous sensibiliser sur l’importance que votre rituel matinal exerce sur le ton général de votre journée.

Si vous vous réveillez en retard, fatigué(e) ou stressé(e), c’est toute votre journée va en pâtir. Adopter un rituel matinal qui permet de démarrer la journée dans les meilleures conditions est pourtant facile … si vous connaissez les 6 bonnes techniques à adopter ! Continuer la lecture

7 habitudes pour garder son calme en toutes circonstances

calmeDe temps à autre, je présenterai sur ce blog une traduction française inspirée des articles d’un blogueur américain très prolixe sur les habitudes « Zen », Léo Babauta.  Ce premier article porte sur 7 habitudes  pour garder son calme en toutes circonstances. Continuer la lecture

Comment se détendre en juste une minute!

Et oui, si vous n’avez qu’une seule minute pour vous détendre, que ce soit entre 2 rendez vous, entre 2 coups de téléphone ou tout simplement parce que vous en ressentez le besoin, voici une technique à la fois très simple et très efficace en utilisant son souffle:

1/ Tout d’abord, asseyez-vous avec le dos droit en dégageant bien les épaules. Il faut que votre colonne vertébrale évite de toucher le dossier de la chaise ou du fauteil. Poser les pieds bien à plat et vos mains sur vos cuisses, les paumes retournées vers le haut. Utiliser un coussin au besoin pour vous sentir plus à l’aise. Attention, il est important que les pieds soient bien à plat sur le sol. Continuer la lecture