Aujourd’hui je voudrais vous sensibiliser sur l’importance de bien boire pour se relaxer.…..

Savez vous que notre corps est constitué d’environ 70% d’eau et que chaque jour le simple fait de respirer, de transpirer, d’uriner, ou de digérer, nous fait perdre de 1,5 à 2 litres d’eau?
Ces pertes naturelles doivent impérativement être comblées. Une alimentation saine et équilibrée apporte environ 1 litre d’eau…..le reste, il faut le boire 🙂
L’eau a 3 grandes fonctions pour notre corps:

• Une fonction thermo-régulatrice: maintenir la température du corps autour de 37°, qu’il fasse -40° ou + 30° dehors. Le corps dissipe la chaleur du corps vers l’extérieur grâce à la sudation.

• Une fonction cardio-circulatoire et de transport: une mauvaise hydratation fait augmenter la fréquence cardiaque pendant un effort. L’eau participe à l’équilibre des échanges de nutriments et des électrolytes intra et extra-cellulaire : c’est l’homéostasie.

• Une fonction de drainage/d’élimination: elle débarrasse le corps des toxines accumulées par des excès de tous ordres comme les courbatures d’effort (acide lactique), les excès alimentaires (toxines), la fièvre, les voyages statiques, la nervosité et le stress ….. Ha le stress, nous y voilà!

Donc, boire suffisamment et régulièrement de l’eau, non seulement permet à notre corps de bien fonctionner, mais aussi de nous relaxer, grace notamment au magnésium qu’elle contient. Le magnésium est un minéral dont chaque cellule de notre corps a besoin. Il se trouve principalement dans les cellules des tissus corporels et des organes et dans les os, associé au calcium et au phosphore. Le magnésium permet entre autre de réguler l’humeur, et ces propriétés anti-stress ont été plusieurs fois démontrées.

Donc boire, c’est très bien, mais boire une au riche en magnésium, c’est encore mieux pour vous aider à vous relaxer. Je vous recommande donc de regarder les étiquettes de vos bouteilles d’eau.  Voici celles qui contiennent la plus forte concentration en magnésium:

Parmi les eaux plates:

• Hépar (110 mg/litre)
• Contrex (84 mg/l)
• St Antonin (78mg/l)

Parmi les eaux gazeuzes:

• Rozana (160 mg/l), c’est l’eau Anti-stress par excellence
• Quezac (95mg/l)
• Badoit (85mg/l)

Ceci est à comparer par rapport aux apports en magnésium recommandés qui sont de 300 à 400 mg par jour. Le magnésium est aussi présent dans certains aliments comme:

• Les légumes verts ;
• Les céréales complètes ;
• Les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes…)
• Les légumes secs (haricots blancs, lentilles, pois cassés)
• et bien sûr, le chocolat ;

Allez, Buvez !!!!! 🙂

Antoine